更年期怎样补钙效果好

王彤 主任医师 首都医科大学附属北京妇产医院

擅长：擅长妇科恶性肿瘤：卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肉瘤的诊断、手术、放疗及化疗。尤其是运用腹腔镜手术治疗妇科良、恶性肿瘤，宫腔镜诊治异常子宫出血、子宫内膜病变，阴道镜检查宫颈病变，LEEP术治疗宫颈癌前病变等方面有丰富经验。

你好，一般年龄在45周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，容易导致雌性激素水平降低，以后容易发生缺钙。建议平时多喝奶，勤晒太阳，可以多吃些绿叶蔬菜对补钙是有好多的。平时适当锻炼增强体质，中老年以后需要定期去医院体检，有不适的话，及时去医院检查就诊。

丁国良 主治医师 海南省工人医院海南省农垦总局医院

擅长：全科

更年期补钙，牛奶中钙含量最高，在餐后3-5小时内即可完成肠内钙的吸收。尿中钙的排泄主要从血液转移到尿液中。晚上空腹入睡后，尿液中钙的排泄几乎完全是由于骨钙的流失。因此，睡前喝牛奶更为合适。同时，睡前喝牛奶可以改善睡眠。妇女体内钙从40岁左右的“支出”大于“收入”，从绝经前起，预防骨质疏松应引起重视。