那些食物含雌激素比较高？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

雌激素是一把双刃剑。吃得太多对身体有害。因此，建议特别推荐具有多种双向调节功能的食品。只有这样，它们才能得到补充，这是最安全的。(1)大豆和豆制品还含有异黄酮，异黄酮具有平衡雌激素和双向调节的功能。很难在食物中找到第二种。(2)维生素D与激素有关。如果你每天吃1杯牛奶和500克鱼，如果你坚持很长时间，你可以调节雌激素平衡。(3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。